co na masę

Jak masz dietę na masę, to traktuj ją jako punkt wyjścia do redukcji, na początek cofnij się z kcal do bilansu tzw zerowego i obserwuj co się dzieje. Więcej można będzie doradzić po analizie diety- wrzuć zrzut z potreningu.pl i Twojej ankiety.

2 posty u góry i jeszcze jedno pytanko;p Często u mnie w domu zajada się ,,podgardle" czyli taki jakby boczek... CO o tym myslicie przy diecie na mase?? jest tam jakies białko?? Z gory THX za odpowiedzi:] POZDRO

kumpel wcinal cos dla swin czy tam koni na mase i wyglada teraz jak by byl otyly nic po nim nie widac ze cwiczy, troche sie skaleczyl tym gownem. jedyne co ma to sile jak koń i teraz jest najlepszym zwierzeciem do rehabilitacji

uloz sobie normalny trening na mase i co tydzien lub dwa staraj sie dokladac wieksze obciazenie nie zmieniajac liczby serii i powtorzen.

ja bede tego gainera jadl do bolo zeby cos ubic na masie....bo wiem ze to jest na mase i wiem ze jakas po nim bedzie a co do diety to narazie jest cienko wczesniej mialem ladną teraz chwilowa przerwa ale po wakacjahc zabieram sie do silki...

o kurva chlopie uloz pozadna diete i pocwicz na niej conajmniej rok tytaj chapaj linki jak ulozyc A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE [...]

yhmmm no dzieki wiem ze na mase jest dieta ,ale zawsze mozna ją uzupelnic jakims bialeczkiem czy innymi odzywkami co ;-PP

[...] ale lobię mieć pompe na treningu i wogule fajnie sie wtedy trenuje wole stosować odrzywki niż sterydy moi kumple od 16 roku życia koksują już ale chcą się napompowac żeby dobrze wyglądać ja wole trenować naturalnie sam dla siebie ... czytam dużo postów na sfd o dietach na masę itp a co sądzisz jak bym brał te odrzywki w malutkich ilościach???

Z tego co mi wiadomo to stak 2 , jest bardziej na sile niz na mase,producent poleca M*stak na wzrost wagi ,masy miesniowej.

czayli bede robil uginanie PRZEDRAMION ze sztanga nachwytem i te skrety nadgarstkow po ile seri itego i tego i ile powtorzen ? Chodzi o trening na mase. Raz w tygodniu chyba starczy trening taki co ? BTW dzieki za pomoc lapcie sogi Pozdro

To miała być dieta na masę a nie dieta suplementowa, jestem ciekaw co będziesz brać jak dorwie Cię stagnacja, chyba tylko ja naiwny jadę na sucho już ponad 8 msc

waże 81kg, na kalte szarpie 116kg, w bicu mam 41cm, w kalcie 110 cm, no i cos na mase glownie tak zeby bicepsik sie zwiekrzyl sporo mowili mi o boldo ale nie wiem jeszcze to napiszcie co myslicie a i cwicze 4 razy w tyg 2 partie miesni 50 min kazda

po gainerze nie bedziesz mial efektów, to jest jedzenia w proszku, jesteś w pracy i nie masz co zjeść pijesz gainerka na uzupełnienie, ewentualnie możesz ratować sie gainerem dla podwyzszenia bilansu Kcal na + . Na mase to jest dieta dobra, duzo bialka i wegli optymalnie

Czytałeś co napisałem? Nie ma treningu na masę czy rzeźbę.

A co do waszych pytan na silownie juz troche chodze. A do tej pory robilem glownie treningi na mase.

ok dzieki zakrzes- w linku co dales jest dosc ogolnie "wybrane posty..." znalazlem tam tylko jedna na mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426 niunia-sfd- wyszukiwarka fajna sprawa , tylko w tych postach najczesciej jest taki system ze ktos zapodaje diete a potem jest poprawiana przez innyh i dopiero gdzies na koncowce mozna [...]

Może nie bd miał idealnie tak samego kaloryfera jak on GENETYKA , ale możesz ćwiczyć . Widze , że jesteś dość chudy i dlatego musiaał byś troche nabrać masy by te miesnie miały z czego rosnać , ułuż diete na mase . A i nie polecam cwiczyc tylko brzucha według mnie minimum to biceps klata brzuch barki nogi i plecy NO prawie wszystko . A co do [...]

chloapki a co myslicie o tym: poniedzialek: box wtorek: box sroda: odpoczynek czwartek: box piatek: box sobota: silownia (klatka, barki, triceps) niedziela: silownia (grzbiet, biceps, przedramie) ... cwiczenia na mase ma to sens? jak nie to doradzcie jak rozplanowac to sobie Pozdrawiam. Fulor

Dzieki za odp., coś by się znalazło do rzeźbnienia, w inny6m przypadku bym o tym nie myślał a tak poważnie, czyli lepiej zakończyć cykl z treningiem na masę, a później dopiero zacząć aeroby? Co byście poradzili?

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]